الجزء السفلي

🔴انا عاوزه اضخم الجزء السفلي يا كوتش و في نفس الوقت اخس من فوق و البطن ينفع

▪️عشان نضخم عضله معينه بنمرنها مره او مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا في وقت بعيد نسبيا بين كل تمرين و الاخر علي نفس العضله عشان تتم عمليه الريكافري او اعاده البناء بشكل صحيح .

▪️و بنهتم ديما نزود الوزن اللي بنشيله علي هذه العضله عشان الزياده الدوريه في الاوزان مطلوبه جدا في الزياده العضليه .. و ده بيبقي اسهل اثناء التضخيم عن اثناء التنشيف لان في التنشيف بندخل طاقه اقل من حرق الجسم فبيبقي اصعب علي البعض زياده
اوزانهم في التمرين .

➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹

⬛عشان نقلل دهون الجسم بناكل اقل من حرق الجسم فا بنعمل فجوه بين الجسمنا بيحرقه من طاقه و الطاقه الدخلت جسمنا من اكل فا هنا هنخس بمقادر هذه الفجوه

◼فا هنا هنقل دهون من الجسم ككل مش من مكان معين احنا بنختاره

◾فا السكوات كثير مش هيخسس دهون المؤخره و الرجل لاء ولاكن هيبني عضل في الجزء السفلي من الجسم فا لو بتلعبي سكوات بهدف تقليل الدهون يبقي انتي كده شغاله غلط لازم يبقي هدفك من تمرين المقاومه زياده عضليه او قوه عضليه او تحمل عضلي 👌

⬛◼◾ تمرين المقاومه هيساعدك انه هيعلي حرقك ◾◼⬛
ولاكن مش معني كده انك هتخسي دهون من المنطقه دي خصوصا و باقي الجسم لاء

⛔من الاخر انتي مش بتحددي المكان اللي هتخسي منه ولا بطريقه تمرين ولا بطريقه اكل معينه ولا بحارق دهون معين مش بينفع ده الا بعمليه شفط دهون من هذا المكان المدايقك و متجمع فيه دهون كثيره و مش بنصح بهذا اكيد ... ولاكن الحل الامثل ان تقللي نسبه دهون جسمك ككل تحت ال20% دهون هنا لا تجدي مكان معين متجمع فيه الدهون و بالنسبه للشباب تحت ال10%دهون صعب تلاقي مكان متجمع فيه الدهون .
➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹

فا اقدر اقول ان ممكن تخسي دهون و تزيدي عضل في نفس الوقت لو بتاكلي اقل من حرق جسمك .. بس ركزي علي هدف واحد الاول خلصيه و ادخلي علي الهدف اللي بعده مع مراعاه عدم اغفال الهدف القادم .

🔴يعني لو نسبه دهونك اكبر من 20% او للشباب اكبر من 10-12% يفضل تنشفي الاول تنزلي تحت النسبه دي ثم ياتي بعد ذلك دور التضخيم

▪️للإستعلام عن برنامج التدريب الأونلاين تواصل على رقم   (01091300610).