عضلات البطن.
عضلات البطن تصنع في المطبخ ..! معنى هذا الكلام ؟ 😊👌👍💪:
🔰-إذا أردت إبراز عضلات بطنك لابد من الإنتباه إلى نظامك الغذائي ف 70% من ظهور عضلات بطنك يعتمد على نوعية الغذاء و30% تمارين ولأن عضلات البطن تظهر عندما تصل نسبة دهون الجسم إلى 15%
🔰- لذا لإظهار عضلات البطن يجب الإبتعاد عن: --
◀ 1- المشروبات الغازية
◀ -2- السكر الأبيض والحلويات
◀ -3- الوجبات السريعة
◀ -4- المقالي
◀ -5- الحبوب التي تم تكريرها
◀ -6- المعجنات والصمون والكيك
◀ -7- يجب تقليل الملح وليس قطعه نهائيا
◀ -8- يجب الإبتعاد عن المخللات والدسم
🔰-- ما يجب مراعاته: --
◀-1- تمرين البطن 3 مرات في الإسبوع واجعل يوم راحة بين كل تمرين بطن وآخر مثلا
-- الأحد بطن علوي
-- الثلاثاء خواصر(بطن جانبي)
-- الخميس بطن سفلي
◀- 2- شرب المياه باستمرار (2-3 ليتر باليوم)
◀-3- تقليل الكربوهيدرات مساءا
◀-4- ممارسة التمارين الهوائية/الكارديو مثل الجري أو طلوع الدرج أو القفز بالحبل أو ركوب الدراجة صباحا أو بعد التمرين مباشرة لتسريع عملية حرق.
▪️للإستعلام عن برنامج التدريب الأونلاين تواصل على رقم (01091300610)
🔞 خصم 50% لاول 3 مشتركين .
تعليقات
إرسال تعليق