الزينك
لو كان همك صحتك هتسمع الكلمات الجاية دي عن معدن الزينك
الزينك من المعادن المهمة جدا جدا للجسم وبيعمل خصائص كتيرة لوحده منها
١-الزينك مهم عشان يتم تفعيل ٣٠٠ انزيم في الجسم
٢-مهم لجهاز المناعة وقلته بتسبب حدوث اكبر لامراض الالتهاب
٣-مهم للاستشفاء
٤-مهم لحاسة الشم والتذوق
٥- ومن اهم الاشياء انه بيأثر تأثير مباشر علحرق في الجسم دراسة اتعملت على اتنين سيدات اخدوا زينك لفترة وزاد الحرق عندهم عن طريق زيادة نشاط ال thyroid hormones t3 عند واحدة زيادة ١٩٤ كالوري وواحدة ٥٢٧
٦-مهم كمان للنمو، وخلال الحمل
فيه حاجات كتيير جدا غير كده كمان
نخش في النقطة اللي بعد كده ناخد اد ايه؟
نظرا لانه من المعادن اللي احتياجك من قليل بس مع ذلك هو من اعلى معادن نسبة في النقص عند معظم الناس
١-٥.٥ ملي جرام ل٩.٥ للرجال
٢-٤ ل٧ للنساء وفترة الرضاعة ٦ ملي جرام (زيادة) لاول ٤ شهور و٢.٥ بعد كده
كل الكلام اللي فوق ده يوميا
هتلاقيه في اللحوم الحمرا والكابوريا والبقوليات والدواجن والاجبان
اخيرا بقى ايه الحاجات اللي ممكن تسببلك نقص في الزينك او في الامتصاص؟؟
١-امراض زي السكر، ومشاكل في الكلى او الكبد
٢-لو بتاخد حاجات غنية بالحديد عشان كتر معدن الحديد ممكن يأثر بالسلب على امتصاص الزينك
٣-لو الدايت بتاعك نباتي
٤-مرض زي فقر الدم
٥- الخمرة مثلا
👈 انتظروا الموضوع الجديد يوم الجمعة 👉
🔞share لو عجبك الموضوع 🔞
للإستعلام عن برنامج التدريب الأونلاين تواصل على رقم (01091300610)
Instagram:Amrelsherif1399
تعليقات
إرسال تعليق