السردين
سحر السردين 🐟
🔴السردين سمكه صغيره جدا و نسبه الزئبق فيها قليل جدا .. كنت حاسبها قبل كده لقيت 3 علب العلبه 90 جرام يوميا بعيده بردو عن تسمم الزئبق .
🔴3 علب يوميه ده بالنسبه لتسمم الزئبق بس 3 علب يوميا رقم كبير علبه كافيه جدا عشان باقي الفيتامينات و المعادن اللي فيها متزدش يعني عن الابر ليمت . خصوصا الاوميجا 3 من مصدر حيواني عالي .
.
✍️ ممكن تبدل التونه بالسردين لان علبه السردين 90 جرام فيها الاتي !
▪️علبه سردين وزنها 90 جرام فيها 1400 ملي جرام اوميجا 3
▪️علبه تونه لايت فيها 200 ملي جرام اوميجا 3
🔴انت بتحتاج من 1000 الي 1500 ملي جرام يوميا من الاكل او من مكمل و الارقام دي من مصدر حيواني و ما تعديش 3000 ملي جرام يوميا ..
🔴المصدر النباتي جسمك مش بيستفيد بيه او ممكن جسمك يحول جزء بسيط من مصدر نباتي الي مصدر حيواني و هو من صفر الي 9 % فقط
⬛EPA = حمض دهني من مصدر حيواني
◼DHA = حمض دهني من مصدر حيواني ايضا
◾ALA = حمض دهني من مصدر نباتي
🅰️فا لو هتشتري منتج اوميجا 3 هتنقي منتج مجموع المصدر الحيواني فيه عالي فمثلا لو المكمل فيه 700 ملي جرام من مصدر حيواني فا حبيتين في اليوم بمثابه علبه سردين 90 جرام
🅱️اما لو هتجيب اوميجا 3 بلص المصري فا مجموع ال ⬇
EPA+DHA=210
⬛و باقي ال 1000 ملي جرام من مصدر نباتي
◼يعني 7 كبسولات من المنتج المصري هيوفرولك 1470 ملي جرام
◾زي علبه سردين او اعلي بقليل
⭕فا لك ان تختار الافضل لديك مع العلم ان علبه السردين هذه تسواي 10 جنيهات مصريه و بها الاتي :
1️⃣ 1400 ملي جرام اوميجا 3 من مصدر حيواني EPA+DHA
2️⃣ ثلث احتياج جسمك من الحديد
3️⃣ ثلث احتياج جسمك من الكالسيوم ( الكالسيوم موجود في العظم الصغير من السردين ) فلا ترميه و سهل الاكل لا تقلق
4️⃣ علبه السردين ايضا توفر لك كل احتياج جسمك من فيتامين b12 و يزيد ..
5⃣ بها 63% من الفوسفور الجسمك محتاجه يوميا
6⃣ بها 86% سيلينيوم من الجسمك محتاجه يوميا
7⃣ بها نسبه جيده من الاحماض الامينيه المتشعبه اللي اتكلمنا عنها كثير ان ملهاش اهميه بس وجب ذكرها ايضا اللي هي ⬇
BCAA
◾فا عليك ان تختار الانسب لديك هل المكمل ام الاكل الطبيعي مقارنه بالسعر المدفوع من المكمل و الاكل الطبيعي
🔞share لو عجبك الموضوع 🔞
للإستعلام عن برنامج التدريب الأونلاين تواصل على رقم (01091300610)
🔴السردين سمكه صغيره جدا و نسبه الزئبق فيها قليل جدا .. كنت حاسبها قبل كده لقيت 3 علب العلبه 90 جرام يوميا بعيده بردو عن تسمم الزئبق .
🔴3 علب يوميه ده بالنسبه لتسمم الزئبق بس 3 علب يوميا رقم كبير علبه كافيه جدا عشان باقي الفيتامينات و المعادن اللي فيها متزدش يعني عن الابر ليمت . خصوصا الاوميجا 3 من مصدر حيواني عالي .
.
✍️ ممكن تبدل التونه بالسردين لان علبه السردين 90 جرام فيها الاتي !
▪️علبه سردين وزنها 90 جرام فيها 1400 ملي جرام اوميجا 3
▪️علبه تونه لايت فيها 200 ملي جرام اوميجا 3
🔴انت بتحتاج من 1000 الي 1500 ملي جرام يوميا من الاكل او من مكمل و الارقام دي من مصدر حيواني و ما تعديش 3000 ملي جرام يوميا ..
🔴المصدر النباتي جسمك مش بيستفيد بيه او ممكن جسمك يحول جزء بسيط من مصدر نباتي الي مصدر حيواني و هو من صفر الي 9 % فقط
⬛EPA = حمض دهني من مصدر حيواني
◼DHA = حمض دهني من مصدر حيواني ايضا
◾ALA = حمض دهني من مصدر نباتي
🅰️فا لو هتشتري منتج اوميجا 3 هتنقي منتج مجموع المصدر الحيواني فيه عالي فمثلا لو المكمل فيه 700 ملي جرام من مصدر حيواني فا حبيتين في اليوم بمثابه علبه سردين 90 جرام
🅱️اما لو هتجيب اوميجا 3 بلص المصري فا مجموع ال ⬇
EPA+DHA=210
⬛و باقي ال 1000 ملي جرام من مصدر نباتي
◼يعني 7 كبسولات من المنتج المصري هيوفرولك 1470 ملي جرام
◾زي علبه سردين او اعلي بقليل
⭕فا لك ان تختار الافضل لديك مع العلم ان علبه السردين هذه تسواي 10 جنيهات مصريه و بها الاتي :
1️⃣ 1400 ملي جرام اوميجا 3 من مصدر حيواني EPA+DHA
2️⃣ ثلث احتياج جسمك من الحديد
3️⃣ ثلث احتياج جسمك من الكالسيوم ( الكالسيوم موجود في العظم الصغير من السردين ) فلا ترميه و سهل الاكل لا تقلق
4️⃣ علبه السردين ايضا توفر لك كل احتياج جسمك من فيتامين b12 و يزيد ..
5⃣ بها 63% من الفوسفور الجسمك محتاجه يوميا
6⃣ بها 86% سيلينيوم من الجسمك محتاجه يوميا
7⃣ بها نسبه جيده من الاحماض الامينيه المتشعبه اللي اتكلمنا عنها كثير ان ملهاش اهميه بس وجب ذكرها ايضا اللي هي ⬇
BCAA
◾فا عليك ان تختار الانسب لديك هل المكمل ام الاكل الطبيعي مقارنه بالسعر المدفوع من المكمل و الاكل الطبيعي
🔞share لو عجبك الموضوع 🔞
للإستعلام عن برنامج التدريب الأونلاين تواصل على رقم (01091300610)
تعليقات
إرسال تعليق